同理心和同情心的区别

同情心和同理心是两个相关的术语，虽然有时可以互换使用，但具有不同且不同的含义。

同理心是将自己置于别人的位置，以便您可以感受到他们在某种情况下的感受。另一方面，同情心是关于识别某人的情绪并希望帮助他们。

本文讨论了同情与同理心的含义，它们有何不同，以及理解这些差异如何帮助您更有效地驾驭与他人的关系。

同情心与同理心的特征

虽然它们密切相关，但同理心和同情心并不相同。虽然两者都涉及对他人情绪的反应，但它们的重点不同。

同情心通常由以下特征和行为组成：

承认他人的痛苦
理解痛苦是一种普遍的体验
理解和同情他人的情感经历
容忍可能出现的痛苦和不舒服的情绪
有动力采取行动帮助减轻他人的痛苦

虽然它们不同，但同情心和同理心在形成和维持人际关系方面发挥着重要作用。

同情心和同理心之间的区别

同情心与同理心之间的差异包括这些术语的含义、它们唤起的感受以及它们激发的行为。

意义

同理心涉及理解他人感受的能力。这意味着你可以想象自己处于另一个人的处境中，感受他们一定有什么感受。同情唤起对他人正在经历的事情的同情、关心或怜悯。

情绪反应

同情心和同理心在它们唤起的情感反应类型上也有所不同。在同理心产生理解的地方，同情心更有可能激发关心、担忧或同情的感觉。

你可能关心某人的情况，并感到很感动去帮助他们，但这并不一定意味着你了解他们正在经历的事情。

影响

同情心往往基于采取行动，而同理心植根于感觉。因为同情是基于行动的，人们更有可能觉得他们的努力是有用的。

同理心虽然重要，但有时会导致更大的倦怠感。不断感受他人的情绪有时会让人不知所措，并且由于它可能与帮助的努力无关，人们可能会感到无助或绝望。除了引起个人痛苦感外，同理心有时还会导致人们感到内疚或从事回避行为，包括社交退缩。

研究还发现，人们通常更有可能同情与他们相关的人。这可能包括他们实际认识的人，甚至是那些在某种程度上与他们相似的人。

另一方面，同情心是人们可以扩展到他人的东西，而不一定需要与情况有个人联系。

同情心和同理心之间的相似之处

同情心和同理心有时都是压倒性的，特别是当人们长时间暴露在需要这些情绪的情况下时。当谈到同理心时，人们有时会经历倦怠，这是一种通常由暴露于慢性情绪、身体或精神压力引起的疲惫。它会让人们感到筋疲力尽，无法对他人产生同情心。

“倦怠通常是一个逐渐发作的，在长期处于压力状态后，我们往往会感到身体、情感和精神上的疲惫，”斯通说。

同情心会导致一种称为同情心疲劳的倦怠。这种情绪和身体上的疲惫导致同理心减少、愤世嫉俗、疏离、情绪麻木和冷漠。

在涉及长期暴露于他人痛苦的医疗保健环境中工作的人，例如护士，急救人员和治疗师，更容易出现同情心疲劳。

为了防止这种情况，请注意您的感受。如果你注意到你正在努力获得你的同理心和同情心，或者觉得这对你来说太过分了，那就退后一步。请记住，您的心理健康也很重要，如果您不照顾好自己，您将无法帮助他人。

同情心和同理心的例子

同情心与同理心的例子可以进一步说明这两个概念之间的一些关键差异。

同情心的例子

为有需要的人提供帮助：这可能包括帮助某人完成任务，例如将某人的杂货带到他们的车上。或者它可能涉及提供其他类型的帮助，例如为患有抑郁症的朋友做家务。
为事业志愿服务：同情心也经常引导人们为他们关心的事业志愿服务他们的时间、技能和努力。这可能涉及向帮助人们的组织捐赠金钱或资源，或者自愿为社区组织提供更多的实际帮助。
倾听和耐心对待他人：同情心还可以使人们倾听他人的担忧或经历，并因此给予更大的耐心。例如，你可能会听到某人谈论他们最近的挑战，或者给他们更多的时间来处理一个项目，因为他们在个人生活中经历了一些事情。
原谅他人：原谅冤枉你的人的能力往往植根于同情心。虽然同理心可能会让你理解他们的经历，但同情心会让你想要采取行动，宽恕他们造成的伤害。

同理心的例子

积极倾听他人：当他人分享他们的感受和经历时，移情包括仔细倾听。在这种情况下体验到同理心的人也可能提出问题或反思某人分享的内容。
能够感知他人的情绪：同理心的特点是适应他人的情绪。例子包括能够分辨某人何时感到悲伤、快乐、不安或愤怒。
感受他人的感受：除了了解他人的感受外，同理心的例子还包括能够实际感受到这些相同的情绪反应。你可能会觉得你正在吸收这些情绪，所以你最终会体验到同样的感觉。

你如何将同理心转化为同情心？

同情和同理心可以被认为是与同情一起存在于一个光谱上。同情侧重于思想;同理心增加了感情;同情包括思想、感受和行动。通过有意识地将您的感受转化为亲社会行为，可以将同理心转化为同情心：

建立自我意识：利用正念来建立对自己想法和经历的更大意识。这可以帮助您更加适应自己对不同情况的反应。研究人员还发现，当人们进行基于正念的干预时，他们往往更自我同情。
承认问题：将同理心转化为同情心的一部分是认识到别人的感受并承认他们需要帮助。
避免评判：练习接受人们的真实身份，不要试图做出判断或假设。如果你避免将受害者的痛苦归咎于他们，你更有可能对他们感到同情。
找到帮助的方法：一旦你认识到痛苦并体验到同理心，问问自己你能做些什么来提供帮助。这可能意味着以各种方式支持他们，善待他们，或提供实际帮助。
培养富有同情心的心态：您可以通过不断的练习来培养更富有同情心的心态。花一些时间进行练习，帮助您获得对他人的更大同情，例如慈爱冥想，其中包括专注于对他人的积极想法。随着时间的流逝，您可能会感到与他人的情绪更加一致，并且更有动力采取措施提供帮助。

这并不一定意味着自己去解决别人的问题。相反，它是关于提供你可以提供的帮助类型，以减轻别人的痛苦，无论大小。采取这样的行动也有助于将同理心有时产生的痛苦转化为同情心可以引发的更积极的情绪。

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