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熬夜到什么程度会猝死(揭秘猝死预兆及预防方法)

说到“某某人猝死”,大家想到的可能是连续加班、熬夜、没有休息这些字眼,可是,如果你仔细看新闻就会发现,这些意外大多发生在3个时间段。

第一个时间段:清晨6-7点

人们锻炼身体、背书学习总喜欢挑在清晨,觉得空气清新,大脑清醒。可是,从身体角度来说,清晨是血压波动最高的时候,很多意外都发生在清晨。尤其是慢性病患者,血管本来就岌岌可危,如果在清晨遇到血压增大的情况,就可能出现破裂、出血等意外状况。

所以,我们通常会建议中老年人不要过早运动,晨起后不要发怒上火,排尿排便不可用力过猛,这些都是为了降低猝死的风险。

例如劳动节、国庆节等节假日,人们喜欢喝酒聚餐熬夜,酒精、脂肪、盐分、日夜颠倒这些不良习惯都会给血管带来冲击,等到积累到一定程度后就会爆发。在醉酒或连续熬夜后,若是发现自己出现胸闷、眼前发黑的情况,一定要及时就医。

节假日应该放松身体,而不是过度透支身体,应养成规律作息、健康饮食的习惯,保持情绪平和,不要与人争吵,平平安安度过假期。

冬天有非常多的不利条件,例如外界温度低,血液流动慢;风景萧瑟,情绪低落;控制不住胃口,总想吃富含脂肪的食物;室内开空调而室外寒冷,不停进出影响血管等,这些都会增加猝死风险。

尤其是夜晚,温度比白天还要低,发生意外的概率更高,如果平时有夜跑习惯,应调整时间。中老年人应减少外出,做好头部、颈部、手和脚的防寒工作。同时要增加体育锻炼,提升血管弹性,不可忘记服药。

令人担忧的是,现在猝死还盯上了年轻人,和五六十岁的人有一定区别,年轻人猝死的原因主要是激动和劳累

就像文章开头说的那样,很多新闻在报道猝死事件的时候都会交代一下背景,他们大多工作很晚,连轴忙碌多日,缺少休息和睡眠,而睡眠不足又会导致情绪失控,于是悲剧就发生了。因此,五六十岁的人要把控制慢性病作为重点,而年轻人要把补充睡眠、缓解压力作为重点。

觉得身体非常累、异常沉重,眼前有张床立刻就能睡着,大脑快要不能思考,而且心里很清楚地知道自己太累了。如果觉得自己快要力竭了,可能是猝死信号。

突然呼吸一窒,快要不能呼吸,有短暂的停顿和憋气,心脏跳动没有规律,喘气声越来越粗,说明心脏泵血输送的氧气减少了,要及时发现心脏给出的预警。

身体莫名疼痛,但是休息后消失,可是只要一活动疼痛又会出现。疼痛可能出现在牙齿、肩膀、腹部等多个位置,连吃药都无法控制,这时要提高警惕了,建议及时就医检查。

心脏很强大,但是也很脆弱,需要大家用心呵护,不要觉得它不知疲倦,再强大的器官都需要合理休息,所以不要频繁熬夜、抽烟、劳累,定期查查身体,关注心脏健康,发现身体不太舒服了及时休息。

另外,在运动时也要合理有度,不要进行长时间高强度运动,尤其是马拉松这类运动,不是普通人随便能挑战的,了解自己的能力,根据实际情况来对自己负责。

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