腹肌占据较大的面积,它位于胸肌下方,属于小肌肉群,需要经常反复的训练才有效果。
由于腹肌位于腹部皮下,而腹部又容易堆积脂肪,腹部深层又有内脏,因此训练强度不能太高。
那么怎么练腹肌最快最有效呢?
1. 每天晨跑5公里
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